Stress and Water Intake

Stress, boring, bored and depress are the most common affect that we usually see in office workers. No one can escape from these common side effect.

No matter what or how we feel about our job or any task, you cannot let yourself being stressful or depress because of it. Why? Because the moment your stress or depress with your work, you’re direct and indirectly harming your career goal and also your family. So, how to make yourself away from stress or depress?

There are many ways, but not all of them are easy nor effective enough. However, I’ve tried this simple and effective method is “drink more water” when I’m stress or depress or unhappy about my jobs. It’s sound simple, right? But it’s scientific-based and also have supportive evidences as well.

Studies shown that, if you just half of liter dehydration you’re increasing the level of cortisol, a stress hormone. Dehydration is the most forgotten symptoms that not everyone care about it. The most you stress or upset or unhappy with anything, yourself are not likely want to eat or drink anything.

Thus, when you’re in stressful mood, let’s grab a cub of water and then drink it. You’ll feel relieve

Do not just believe me, try it first.!

Source: WebMD (http://www.webmd.com/diet/water-stress-reduction) accessed: Sept 15, 2015

Advertisements

បុគ្គលិកការិយាល័យ និងជំងឺមួយចំនួនដែលនឹងជួបប្រទះ

(Image source: internet)

ប្រជាជនខ្មែរភាគច្រើនតែងតែចង់អោយខ្លួនមានការងារធ្វើក្នុងការិយាល័យដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ក្នុងម្លប់ មិនសូវហត់ និងមិនសូវ​បញ្ចេញកំលាំងពលកម្មខ្លាំង។ ការពិតណាស់ការងារទាំងអស់នោះពិតជាអាចធ្វើអោយយើងមានប្រាក់កាសចាយវាយគ្រប់គ្រាន់​ ក៏ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើអោយយើងប្រឈមនឹងហានិភ័យមួយចំនួនដែលអាចធ្វើអោយយើងមានបញ្ហាខាងសុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរថ្ងៃក្រោយ។
ជំងឺដែលអបុគ្គលិកការិយាល័យទូទៅអាចជួបប្រទះ និងញឹកញាប់ជាងគេនោះមានដូចជា៖
១. ជំងឺលើសឈាម៖ ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺលើសសំពាធឈាមជាជំងឺដែលគេតែងជួបប្រទះញឹកញាប់ជាងគេក្នុងចំណោមបុគ្គលិក ការិយាល័យទាំងអស់។ មូលហេតុអាចបណ្តាលមកពីអ្នកទាំងអស់នោះ មិនសូវមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។ កត្តាទាំងនេះបានធ្វើអោយលើសសារធាតុខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងធ្វើអោយមានខ្លាញ់កកក្នុងសរសៃឈាម ដែលជាហេតុបណ្តាលអោយមាន ការលើសសំពាធឈាម។
២. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជាការពិតណាស់ការដែលយើងមិនបានធ្វើសំហាត់ប្រាណអោយបានជាប្រចាំ វានឹងធ្វើអោយយើងលើសទំងន់ ហើយការលើទំងន់នេះហើយដែលជាមូលហេតុចម្បងបង្កជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ផងដែរ។ ដូច្នេះការចំណាយពេលវេលាខ្លះៗ សំរាប់ការហាត់ប្រាណក្រោយពីបានបញ្ចប់ការងារគឺជា​ កត្តាសំខាន់និងចំាបាច់បំផុត។
៣. ជំងឺឈឺខ្នង៖ នៅពេលដែលយើងអង្គុយច្រើន ការឈឺខ្នងគឺយើងមិនអាចគេចផុតបានឡើយ។ សឹងតែទាំងអស់នៃបុគ្គលិក ការិយាល័យគឺមានអាការៈឈឺខ្នង ដែលពេលខ្លះតំរូវអោមានការពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិតទៀតផង។
៤. ជំងឺស្ត្រេស (Stress)៖ វាស្ទើរតែ ១០០% ទៅហើយដែលបុគ្គលិកការិយាល័យមានអាការៈ Stress។ ការដែល Stress គឺវាបណ្តាលមកពីសំពាធការងារ មជ្ឍដ្ឋានការងារមិនល្អ ឬអាចមកពីពួកគេមិនសូវបានចេញមកខាងក្រៅធ្វើការ ប្រាស្រ័យទាក់ទង ជាមួយសង្គមដូចបុគ្គលិកដទៃទៀត។ Stress អាចធ្វើអោយមានបញ្ហាមួយចំនួនដែលមិនអាចស្មានដល់។ ដូច្នេះ ត្រូវព្យាយាម ធ្វើយ៉ាងណាមិនអោយខ្លួងឯងនៅដាច់ដោយឡែកពីសង្គមខាងក្រៅយូរពេកគឺត្រូវចេះលៃពេលវេលាខ្លះសំរាប់ការកំសាន្ត ជូបជុំមិត្តភ័ក្រ្ត ឬក៏ការលំហែជាមួយគ្រួសារ (Picnic) ជាដើម។
នេះគ្រាន់តែជាផលវិបាកមួយចំនួនដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនស្មានដល់ថា បុគ្គលិកការិយាល័យបាន នឹងកំពុងជួបប្រទះ។ នៅមានជំងឺ និងផលប៉ះពាល់ច្រើនទៀតដូច ជំងឺទាក់ទងនិងភ្នែក ជាដើម។
ការចំណាយពេលត្រឹមតែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងែសំរាប់ការហាត់ប្រាណ គឺវាមានសារៈប្រយោជន៍ណាស់ចំពោះបុគ្គលិកការិយាល័យ ដូចជា ខ្ញុំ និងអ្នកដទៃទៀត។

Thinking…………..

People need to live. Human kinds need a life, a peaceful life and Life need to be thinking.

Thinking is a part of our living life. We are thinking because we are developing ourselves and step by step moving forward to get what we really need. It’s not just about thinking but we need to execute those thought.

Sometimes we think too much and we are almost die of those thinking. There are so many people got crazy of thinking. They think too much. They almost forgot who they are, what they are and where they are. Thinking can lead people do anything unpredictable, un expected. Those kind of thinking because out of control then.

To live in a normal life, we have to know how to control our thinking, not just let the BRAIN think about things then. We have to set a certain limit for it. Our brain is a fantastic machine and it can be thinking whatever it wants without any controls.

To set a certain limit for the brain to think is to relax, release and rethink. We’re not machine, but we also better than machine. Thus we need to have a certain level of understanding about ourselves. Give some free times for our brain to let it stop thinking, sleeping and relax or you’ll become a unman (a crazy man).